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어카운트인포 어플로 자동이체(CMS) 해지하는 방법 안녕하세요 오늘은 강제로 가입된 기부금, 그리고 노조비에 연결된 CMS를 해지 하는 방법을 알려드리겠습니다. 많은 분들이 유니세프나 노조비 같이 강제적으로 인출되는 부분에서 직접적으로 말할 수 없고 큰 고초를 겪고 계시는 분들이 많을 겁니다. 이때 연동된 해당 계좌에 CMS를 해지하면 인출이 취소됩니다. 1. 어카운트 인포 어플을 다운로드 합니다. 2. 홈화면에 들어갑니다. 들어가서 자동이체를 클릭합니다. 3. 자동이체 클릭 후에 CMS가 연동되어있는 계좌를 찾습니다. 4. 강제로 연결된 CMS를 선택하고 한번에 변경할지 한번에 해지할지를 선택해주시면 됩니다. 시간은 09:00~21:00 까지입니다. 어카운트 인포라는 어플을 통해서 손쉽게 해체할 수 있으니 어렵게 돌아가지 마시고 자동이체를 손쉽게 해제하.. 더보기
얼굴이 화끈거리는 '갱년기' 증상 완화하는 법!! 요즘에 많은 분들이 갱년기 증상으로 힘들어하고 계십니다. 갱년기는 남녀를 불문하고 오는 증상입니다. 호르몬 감소로 신체적 급작스러운 변화가 중년의 삶을 피로하게 합니다. 우리는 대처방법을 알고 윤택한 삶을 영위해야하겠습니다. 갱년기(Perimenopause)는 여성의 생식기능이 감소하고 생리 주기가 불규칙하게 변하며, 일반적으로 폐경(메노포즈)이라고도 불리는 생리 기능의 완전한 종료로 이어지는 시기를 가리킵니다. 갱년기는 대개 40대 후반에서 50대 초반 사이에 시작하며, 여성의 생식기능이 끝나기까지의 과도기적인 기간을 포함합니다. 주요 특징은 다음과 같습니다. 불규칙한 생리 주기 갱년기 동안 여성의 생리 주기가 불규칙해지며, 생리 양상이 변화할 수 있습니다. 또한 생리 간격이 길어질 수 있고, 생리 양.. 더보기
신체구성을 측정하기 위한 방법으로 DEXA법의 단점은? DEXA(Dual-Energy X-ray Absorptiometry)는 신체구성을 측정하기 위한 일반적인 방법 중 하나입니다. 그러나 DEXA법에는 몇 가지 단점이 있습니다. 주요한 단점은 다음과 같습니다 방사선 노출 DEXA는 X선을 사용하여 신체 내의 뼈와 조직을 측정합니다. 이는 방사선 노출을 의미하며, 장기적으로 반복적인 노출은 잠재적인 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 노출량은 상대적으로 낮지만, 임신 중이거나 방사선에 민감한 사람들에게는 주의가 필요합니다. 비용과 접근성 DEXA는 전문적인 장비와 숙련된 운영자가 필요하기 때문에 비용이 비싸며, 일반적으로 의료 기관에서 제공됩니다. 이로 인해 접근성이 제한될 수 있고, 일상적인 체성분 모니터링에는 비효율적일 수 있습니다. 전문적인 운영자 요구 .. 더보기
조금만 잘못 먹어도 힘든 ' 과민성 대장증후근' 문제 알아보자 요즘에는 조금만 잘못먹어도 장이 꾸르륵 거리면서 힘드시지 않나요? 많은 분들이 '과민성 대장증후근'으로 고생하고 계십니다. 어떤 음식이 대장증후근과 관련있는지 원인을 알아보고 예방하는 법을 알아봅시다. 민감한 대장 증후군 (IBS, Irritable Bowel Syndrome) 소화 시스템과 관련된 만성적인 문제로, 다양한 증상을 포함하며 음식과 스트레스 등이 악화시킬 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하기 위한 다양한 전략과 음식 관련 조언은 다음과 같습니다. 식이섭취 일지 작성: 음식과 증상 간의 상관 관계를 파악하기 위해 음식 섭취와 증상을 기록하는 것이 도움이 됩니다. 어떤 음식이 증상을 악화시키는지를 발견할 수 있습니다. 고 FODMAP 음식 피하기 FODMAP은 과일, 채소, 유제품 및 곡물에 .. 더보기
나의 건강 관리 계획 트레이닝의 원리 ( FITT-VP에 따라서 작성) 목표 전반적인 건강 개선을 위한 균형있는 운동 프로그램 수립 체력과 근력 향상을 위한 목표 설정 FITT-VP 원리 A. Frequency (빈도) 주간 운동 일정: 월, 수, 금요일과 토요일에 운동을 수행 매주 최소 4일 이상 운동 실천 B. Intensity (강도) 심박수 기준: 최대 심박수의 60-80% 범위 내에서 운동 근력 트레이닝: 8-12RM (반복 횟수) 범위로 진행 C. Time (시간) 유산소 운동 30-60분 동안 지속적인 운동 근력 운동: 각 운동 3세트, 8-12회 반복 수행 D. Type (유형) 유산소 운동 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 근력 운동: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 랫 풀다운 등 다양한 운동 E. Volume (부하) 유산소 운동: 주간 총 운동 시간.. 더보기
티스토리 카테고리 관리에서 삭제가 안될 때 안녕하세요 요즘에 많은 분들이 네이버 블로그와 더불어서 티스토리를 많이 이용하고 계십니다. 그런데 티스토리 블로그는 네이버와 다르게 사용방법이 조금 어렵습니다. 그래서 카테고리를 지우거나 새로 만들 때 삭제 버튼이 없는 경우가 있습니다. 이럴 때 해결방법을 알려드리겠습니다. 관리자 모드에 들어갑니다. 관리자 모드에서 카테고리 관리가 있습니다 . 클릭합니다. 카테고리를 지우고 싶은데 삭제가 비활성화가 된 경우가 있습니다. 그이유는 아직 카테고리에 포함된 글이 존재하기 때문입니다. 콘텐츠 창에서 글관리에 들어갑니다. 모든 작성글을 확인하여 지우고 싶은 카테고리 항목에 포함되어있다면, 글 수정을 통해서 카테고리 없음으로 만들어 줍니다 . 해당 글에서 수정을 누르고 카테고리 없음을 선택해주시면 글 카테고리를 바.. 더보기
잠이 잘오지 않는 불면증 완화 법 바쁜 현대사회에서 사람들은 항상 긴장을 하고 있습니다. 그렇기에 긴장감이 연속되어 잠을 이루지 못하고 계속해서 수면을 방해하게 됩니다. 많은 분들이 불면증으로 고생하고 있고 저 또한, 깊은 숙면을 잘하지 못해서 힘든 날을 보내고 있습니다. 숙면을 잘 취하기 위해서는 일상생활과 수면습관을 조절하는 다양한 방법을 시도해볼 수 있습니다. 아래에 몇 가지 유용한 조언을 제시해드릴 텐데, 이러한 조언을 따라가면 숙면을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 스케줄 매일 일정한 시간에 일어나고 잠들도록 노력하세요. 불규칙한 수면 스케줄은 생체 리듬을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 편안한 수면 환경조용하고 어둡고 시원한 방에서 잠을 자도록 노력하세요. 매트리스와 베개가 편안하고 지원을 제공하는지 확인하세요.. 더보기
바퀴벌레가 생기는 이유와 퇴치법 깨끗한 나만의 공간에서 바퀴벌레가 생긴다면 정말 골머리가 아픕니다. 그래서 우리는 바퀴벌레는 생기는 이유와 퇴치법을 알아야합니다. 바퀴벌레는 사람에게 피해를 주고 병균을 옮기기에 항상 주의하고 박멸해야하기 때문이죠 오늘 자세히 알아보도록 합시다. 바퀴벌레는 다양한 이유로 집 안에 생길 수 있으며, 퇴치하기 위한 방법도 여러 가지가 있습니다. 이해를 돕기 위해 바퀴벌레가 생기는 주요 이유와 퇴치법에 대해 자세히 설명하겠습니다. 바퀴벌레가 생기는 주요이유 식량과 물 공급 바퀴벌레는 주로 식량과 물을 찾아 다니는 생물입니다. 집 안에서 음식 부스러기, 먹을 거리, 그리고 물을 찾는 경우가 많습니다. 따라서 음식물 쓰레기나 먹을 거리를 놓치면 바퀴벌레가 생기기 쉽습니다. 따뜻한 환경 바퀴벌레는 따뜻하고 습한 환.. 더보기

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