잘자는법 썸네일형 리스트형 잠이 잘오지 않는 불면증 완화 법 바쁜 현대사회에서 사람들은 항상 긴장을 하고 있습니다. 그렇기에 긴장감이 연속되어 잠을 이루지 못하고 계속해서 수면을 방해하게 됩니다. 많은 분들이 불면증으로 고생하고 있고 저 또한, 깊은 숙면을 잘하지 못해서 힘든 날을 보내고 있습니다. 숙면을 잘 취하기 위해서는 일상생활과 수면습관을 조절하는 다양한 방법을 시도해볼 수 있습니다. 아래에 몇 가지 유용한 조언을 제시해드릴 텐데, 이러한 조언을 따라가면 숙면을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 수면 스케줄 매일 일정한 시간에 일어나고 잠들도록 노력하세요. 불규칙한 수면 스케줄은 생체 리듬을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 편안한 수면 환경조용하고 어둡고 시원한 방에서 잠을 자도록 노력하세요. 매트리스와 베개가 편안하고 지원을 제공하는지 확인하세요.. 더보기 이전 1 다음
