우유 썸네일형 리스트형 뼈에 구멍이 송송나는 중년기 '골다공증' 해결방법을 알아보자 골다공증(영어: Osteoporosis)은 뼈 조직의 밀도와 질이 저하되어 뼈가 무너지기 쉬워지는 질환입니다. 이로 인해 뼈가 취약해져서 작은 충격이나 부정확한 동작에도 골절의 위험이 높아집니다. 골다공증은 주로 고령자에게 영향을 미치며, 특히 여성들에게 더 흔하게 나타납니다. 이 질병은 특별한 증상을 보이지 않기 때문에 "침묵의 질병"이라고도 불립니다. 골다공증은 주로 허리뼈, 골반, 손목 등의 부분에서 골절을 유발할 수 있습니다. 골다공증을 예방하거나 관리하기 위한 몇 가지 중요한 요소와 조언은 다음과 같습니다 영양 균형있는 식단 칼슘: 충분한 칼슘이 뼈 건강에 중요합니다. 우유, 요거트, 치즈, 녹황색 야채 등을 섭취하세요. 비타민 D 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다. 자외선에 노출되거나 비타민 .. 더보기 이전 1 다음
